AntiStress

अँटस्ट्रेस - व्यायाम सशक्त श्वास घ्या आणि आपल्या ताण पातळीचे मूल्यांकन करा.

अँटस्ट्रेस अशा लोकांना मदत करते ज्यांना रोजच्या आयुष्यात तणाव अनुभवतो. ऑडिओ फायली ऐकून आपल्याला सावध श्वासोच्छ्वासाने मार्गदर्शन केले जाते. संशोधनाने दर्शविले आहे की नियमित सावध श्वासाने ताण कमी होते आणि आपल्याला चांगले वाटते. अँटीस्ट्रेस ऍपमध्ये आपण कसे वाटते ते समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी आपण दररोज विचारांचे रेकॉर्ड करू शकता, आपल्याला काय ताकद आणि समजलेले ताण मिळते किंवा काय देते. हे आपल्या वैयक्तिक जर्नलमध्ये थेट मोबाइलवर आहे.

अँटस्ट्रेस ऐकून मला कशी मदत मिळेल?

जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा हे नैसर्गिक आहे की आपण अधोरेखित आणि वेगवान दोन्ही श्वास घेतो. दुसरीकडे, आपण शांत आणि खोल श्वास घेतो, मेंदूला सिग्नल देतात जे ताण कमी करते. दररोज व्यावहारिकपणे अँटस्ट्रेसचा अभ्यास करा. पध्दतीचा वापर नियमितपणे विचारांच्या भावना किंवा भावनांना सुधारित करते ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटत नाही. स्वतःला वेळ आणि धैर्य द्या. तणाव टाळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी एंटीस्ट्रेस सेल्फ-केअर प्रोग्रामचा हेतू आहे. जीवनात तणाव कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या इतर काळजी कार्यक्रमाच्या पूरक म्हणून एंटीस्ट्रेस पाहिले पाहिजे. तणावामुळे आपल्याला गंभीर समस्या असल्यास, आपण आपल्या आरोग्य केंद्राशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

एंटीस्ट्रेस अॅप फ्यर्बोडाल, वस्त्रो गोटलँड क्षेत्रामधील संशोधन आणि विकास एकक (आर अँड डी) प्राथमिक देखभाल द्वारे उत्पादित केला जातो. अँटीस्ट्रेस अॅप अनेक वैद्यकीय क्षेत्रात संशोधनाद्वारे विकसित केला गेला आहे. हे टीना अर्विड्सडॉटर, हेल्थकेअर सायन्समध्ये पीएचडी द्वारे विकसित केले गेले आहे.